diyet, zayıflama, sağlıklı yaşam için
yemek olarak etiketli yazılar
Peynirli Domates Sepeti
10 Haz
Malzemeler:
12 küçük boy domates
150 gr lor peyniri
2 taze soğan
3-4 dal maydanoz
10 siyah zeytin
2 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz, beyaz biber
Hazırlanışı:
Domateslerin tepesini kapak şeklinde kesip içini kaşıkla çıkarın. Servis tabağında düz durması için alt kısımlarından da biraz kesin. İçlerine tuz serpip süzülmesi için ters çevirin ve 5 dakika kadar bekletin. Taze soğanları temizleyip kıyın. Maydanozun birkaç dalını süsleme için ayırıp kalanını kıyın. Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarıp dilimleyin. Lor peynirini bir kaseye alıp çatalla iyice ezin. Soğan, maydanoz, zeytin, zeytinyağı ve beyaz biber ilave edip karıştırın. Hazırladığınız karışımı domateslerin içine paylaştırıp ayırdığınız maydanoz yapraklarıyla süsleyin ve servis yapın.
Afiyet olsun…
Not: Bu yemeğin 1 porsiyonu 180 kaloridir.
Popularity: 1% [?]
Çalışan Diyeti
26 May
Hedef: Ayda 4-5 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal
Fazla kilolarınızdan yakınıyor, ancak bir türlü diyet yapamıyorsanız, “çalışma diyeti” tam size göre. Kolayca uygulayabileceğiniz bu diyetle, ayda 4 – 5 kilo verebilirsiniz!
Üstelik çalışanların işyerinde ya da çevresinde rahatça bulabileceği besinlerle zorluk çekmeden uygulanabilir.
Limon ve sirke serbest
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah: 1 bardak meyve suyu (şekersiz), 50 gr (2 ince dilim) kaşarla yapılmış tost
Kuşluk : 100 gr elma (bir küçük boy)
Öğle : Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata
İkindi : 100 gr kayısı
Akşam : 200 gr tavuk ızgara, 1 tabak salata
2. GÜN
Sabah: Şekersiz çay, 1 ince dilim salam, yeşil biber ve domates, 25 gr (bir ince dilim) kepek ekmeği
Kuşluk : 100 gr şeftali (bir küçük boy)
Öğle : Maksimum iki yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gr kepek ekmeği ve salatalık
İkindi : 100 gr armut (kabuğu soyulmadan yenilecek)
Akşam : 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kaşığı yağsız pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata
3. GÜN
Sabah: Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu (30 gr) beyaz peynir, 25 gr kepek ekmeği, domates ve salatalık
Kuşluk : 200 gr karpuz (1 ince dilim)
Öğle : 2 adet sosis ızgara, 1 tabak salata
İkindi : 50 gr (yarım) muz
Akşam : Izgara ya da haşlanmış balık, yeşil salata, 2 parça çikolata
4. GÜN
Sabah: 1 su bardağı süt, 50 gr muz, 25 gr kepekli bisküvi ya da galeta
Kuşluk : Yarım simit
Öğle : 5 adet ızgara köfte (150 gr), 25 gr kepek ekmeği ve salata
İkindi : 1 dilim kavun (200 gr)
Akşam : Yiyebildikleri kadar meyve salatası
5. GÜN
Sabah: Şekersiz limonlu ıhlamur, 50 gr kepek ekmeği, 30 gr (1 kibrit kutusu) kaşar peyniri, domates ve salatalık
Öğle : Bir avuç maltaeriği
Öğle : Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 – 4 adet kızarmış patates, salata, diyet içecekler ya da ayran
İkindi : 1 su bardağı taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu, 2 – 3 adet diyet bisküvi
Akşam : 4 kalem pirzola, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, garnitür olarak iki yemek kaşığı bezelye ve havuç, salata
6. GÜN
Sabah: Şekersiz çay, 1 adet poğaça, domates, yeşil biber
Kuşluk : Bir avuç üzüm
Öğle : 400 gr yağsız yoğurt ve yanında iki havuç, 25 gr kepek kepek ekmeği, 200 gr meyve
İkindi : 1 adet kivi
Akşam : 2 ince dilim (200 gr) bonfile, salata
7. GÜN
Sabah: Şekersiz çay, 2 adet sosis ızgara, 25 gr kepek ekmeği, domates ve salatalık
Kuşluk : Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata
İkindi : 2 top dondurma
Akşam : 100 gr kuşbaşı dana etiyle birlikte yapılacak 200 gr taze fasulye, 2 yemek kaşığı makarna, salata ve 100 gr yoğurt
Popularity: 1% [?]